| Cпи малыш мой сладко, сладко |
|
|
| 01.03.2010 г. | |
|
1. Обеспечьте правильный микроклимат в помещении. Ребенок должен ложиться спать в чистом, хорошо проветренном помещении. Оптимальное значение влажности в комнате ребенка - 50-70%, ее можно достичь несколькими способами: распыляя воду из пульверизатора, или используя бытовой увлажнитель воздуха. Если у Вас большая семья, в доме есть домашние животные, а на улице свирепствует грипп, неплохо было бы установить ионизатор воздуха для очистки воздуха от пыли и бактерий. 2. Соблюдайте режим дня. Старайтесь утром просыпаться, а вечером ложиться примерно в одно и то же время. Если Вы планируете отдавать ребенка в детский сад, то время подъема должно быть примерно в 7 часов. Кормите, гуляйте и играйте с ребенком в определенные часы дня. Психологи давно отметили тот факт, что дети, соблюдающие режим дня, чувствуют себя более спокойными и защищенными. Да и ваша жизнь станет размереннее и спокойнее. 3. Соблюдайте правила питания перед сном. Перед сном не нужно перекармливать ребенка, лучше дать скушать что-нибудь легкое. Вечером рекомендуют давать продукты, содержащие мелатонин- гормон сна. Это овес, ячмень, рис, изюм, бананы. Неплохо выпить стакан молока с медом. 4. Поиграйте с ребенком в спокойные игры. Перед сном неплохо снизить активность малыша: постройте домик из кубиков, сложите мозаику, порисуйте немножко, поиграйте с куклами или мягкими игрушками с последующим укладыванием их спать, почитайте книжку. 5. Установите своего рода ритуал отхода ко сну, который будет настраивать ребенка на спокойное засыпание. Перед сном можно сначала сложить игрушки в ящик, затем умыться и почистить зубы, надеть пижаму, поцеловать перед сном маму, папу и других родственников, почитать ребенку сказку перед сном или спеть колыбельную. У каждого человека свой индивидуальный ритм сна и бодрствования, поэтому если Вы заметили, что ребенок стал малоактивным, потерял интерес к игре, трет глазки или пытается прилечь, значит, пора ребенка начинать укладывать спать. При соблюдении правильного режима дня и режима сна, процесс укладывания спать и засыпания наладится, и ребенок будет вести себя спокойно. |
До чего же иногда трудно бывает уложить ребенка спать! Как только оказывается в постели, начинаются капризы: то водички ему принеси, то игрушку другую дай, а то и вовсе, крик подымет такой, что всем соседям слышно. Что же делать в таких случаях? Необходимо соблюдать простые правила, которые облегчают процесс засыпания вашему ребенку.| « Пред. | След. » |
|---|
